Szeretnék izmosodni. Hogyan kezdjek hozzá? Milyen gyakorlatokat csináljak? Kondiba menjek, vagy itthon is menne?

Tudsz otthon is edzeni, de én mindenképpen az edzőtermet ajánlom, mert otthon valami úgyis mindig eltereli majd a figyelmed és nem lesz hatékony az edzés. Edzés mellett nagy figyelmet kell a táplálkozásra fordítanod, az teszi ki az egész kb 70%át. Jól felépített edzésekre lesz szükséged és rengeteg kitartásra.

Ha meg tudod fizetni a személyi edzőt akkor érdemes. Ha nem akkor akár magad is utána tudsz járni, fel tudsz építeni egy edzés, de itt is szívesen segítünk. Táplálkozásban arra figyelj, hogy kb napi 5 étkezés, nagyon sok fehérje, hogy tudjon épülni az izom és szénhidrát, mert az adja az energiatartalékot és attól fogsz kicsit megvastagodni. Ha mindenhova szeretnél felszedni érdemes heti 4-5 edzés, ha lehet egy nap egy területre edzeni. Nekem egy év alatt 3 hónap kihagyással sikerölt 15 kilót felszedni.

Akkor az első utad ne személyi edzőhöz hanem dietetikushoz vezessen. Mond el neki, hogy a célod, mihez szeretnéd ha felépítene neked egy étrendet és milyen táplálék kiegészítőket javasol. Az edzés ettől nem változik, hidd el, cukorbetegként is működhet a dolog.

Igazán nincs mit. Ha bármi kérdésed van étrenddel, edzéssel, edzés tervvel stb írj nyugodtan privibe és válaszolok.