FF/22 180/86 van egy kis pocakom hogy adjam le? nem a testépités a cél csak le szeretném adni mert nem tetszik. mit javasoltok mit szedjek hogy edzek hogy ne az alatta lévö izmot adjam le?
nyáron sokat bicikliztünk 2000 Km van a méröórámba és nem ment le de sokat nem is számolt.
és nem volt kevés ! :)
válasza:Ahogy előttem is írták: diétával és mozgással tudod leadni. Helyi zsírégetés pedig nincs. Nem lehet csak pocakból fogyni! Nem tudod irányítani sehogy a zsírleadás helyét!
Szedned nem kell semmit, csak legyen étrended!
Heti 3 súlyzós edzés(pl:Hétfő,Szerda,Péntek) óriás sorozatokban( Minden izomcsoportra edzzél, lábra is ! )
Pihenőnapokon, futás, vagy ugrálókötél vagy ilyesmi, de legalább 30 percig minimum... A kajára figyelj oda szénhidrátot csökkentsd, a fehérjét pedig növeld... Egyél sok gyümölcsöt,zöldséget,salátát,csirkehúst,meg ilyeneket... pár hónap kitartás meghozza a gyümölcsét...
Ja, és súlyzós edzésnél ne menj 12 ismétlésnél följebb...!!!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!