Nem nagyon tetszik a hasam. Milyen gyakorlatokat csináljak?

Hihetetlen hogy csak Sperseus írta le..

Táplálkozás kérdése a hájasság, alap a sok mozgás, de nincs helyi zsírégetés.. jól kell enni, sokat kell mozogni (lehetőleg jól kell edzeni) és akkor nem lesz háj, de ha valaki eszi a kenyeret, eleve nem bírja, gyakorlatozhat rengeteget, nem fog eltűnni a zsírja.. főleg nem egy adott testrészről. Nem így működik ez.

Tápi.

Nem egyértelmű, hogy mit jelent, hogy nem vagy megelégedve vele? Sok rajta a szír? Mert erre már kaptál választ, mit kell tenned. Sok mozgás, és diéta. Nem a hasra irányuló gyakorlatok fogják elmulasztani a zsírt a hasadról, hanem az, ha több kalóriát évetsz el, mint amennyit beviszel. Inkább kardio edzést tolj (futúgépen sétálás, ellipical trainer, vagy ha nem jársz terembe, akkor sok séta az erdőben, úszás, kocogás, ilyesmik), és figyelj oda a kajára.

Nekem viszont az a gyanúm, hogy nem vagy hájas, csak a hasad formájával nem vagy megelégedve. Ha igazam van, akkor hagyd a kardiot, és csinálj hasizom erősítő gyakorlatokat! ne félj attól, hogy kockás lesz a hasad, ahhoz elég sokat kellene csinálnod. A felülések, a hasprés, a lábemelés mind jó rá. Mindig nyújtsd le a hasizmodat, ha befejezted a gyakorlatokat! Amúgy egy kicsit molettebb testalkattal is sokat számít, ha alatta feszes a hasizmod.