Napi fél ugrálókötelezésnek lenne hatása?

Google--szalkasito dieta.

Csak mozgassal nem tudsz annyi kaloriat elegetni hogy fogyj.

"mert egyre ducibb vagyok"

Jelenleg többet eszel mint amennyit mozogsz.

Ha többet mozognál, akkor ezt lehet, hogy tudnád kompenzálni a jelenlegi étrended mellett is.

Ha meg jól ennél (mennyiségre is meg minőségre is), akkor plusz mozgás mellett sem híznál tovább.

De ha egyszerre mindkettő összejönne, az lenne a legjobb. :)

Kevesebb szénhidrát és zsír, több fehérje. Nincs ebben semmi csoda. Mozgásnak meg ne az ugrálást válaszd, inkább valami olyat, ami nem terheli az ízületeid. Szobabicaj, gyaloglás vagy úszás.

A gyaloglást úgy értsd, hogy kb 130-as pulzus mellett. Tehát nem andalgás, de nem is kocogás.

De ha állóképességet akarsz növelni, akkor nem ez a jó neked. Ahhoz magasabb intenzitású mozgás jobb.

Amúgy meg akármit csinálsz, az jobb annál, mintha semmit nem csinálsz. :)

Én 5 kg fogytam egy hónap alatt!

Napi egy óra ugrókötelezés és hozzá 20 perces cardió!

Mára az ugrókötelezés lement fél órára, de a lábaim (vádli, comb, fenék) és még a csípőm is lement! Az étkezés is fontos, nekem 1500-1600 kcal volt a napi adagom! Mindent ettem még zsíros kenyeret is és nem éheztem!

Persze hamburger ,pizza és édességek kizárva, de minden héten egyszer megajándékoztam magamat egy tábla csokival! :-D Utána jobban tudtam újra elkezdeni sportolni!