2 hónapja járok konditerembe és már kattog a vállam. Mit csináljak, hogy megóvjam az izületeimet? 16/f

Min 15-20perc bemelegités elötte és utána nyújtás lazitás

Nekemis volt ilyen,kicsit pihentesd,és utána ha folytatod akkor előtte melegíts be ahogy az előttem szóló is mondta

Egyszerű: ha nagyon izmosodni szeretnél ne konditerembe járj... Egyszer csak rájössz, hogy porokat is szedni kéne, utána már csak arra, hogy impotens vagy. Inkább sportolj vmit. 18 éves korodig simán elég lenne szerintem, ha nyomnád a fekvőket rendesen, felülés, húzódzkodás, guggolás, stb. Rengeteg dolog van, amit otthon is meg tudsz csinálni. Ráérsz felnőttként elbaszni az életed. :)

Utolsó látom, hogy nem értesz hozzá!