Milyen zsírégető edzéseket ajánlotok?

Nem tudok nektek konkrét étrendet írni. Eszek mindenből ami van itthon/ami főzve van de mértékkel. Édességet szinte semennyit nem eszem, max sütemény ha van. Inkább almát, gyümölcsöket. Amennyire tudom visszafogom a fehér liszttel készült termékeket. reggelizni korán (6-7 óra), ebédelni 10-11 között, vacsorázni pedig 5 előtt szoktam. Ha megéhezek 2 étkezés közben akkor jöhet az alma.

Rengeteg folyadékot iszok, főleg teákat (zöld/fekete/barack/csipkebogyó-->ami van itthon)

Hamarosan kezdődik a következő félév és ott már más lesz:

Reggeli: ezzel gyorsan szeretek végezni: megeszek 2 szelet fehér kenyeret egy kis szalámival és kész. (kb olyan 7-kor )

Ebédelni nem szoktam. Visszaugrok a koliba, mikor megéhezem megeszek 1-2 almát, esetleg ha úgy vannak óráim még jöhet 1 szelet kenyér.

Vacsora: ilyenkor rizst készítek magamnak és szintén egy kis szalámival vagy virslivel megeszem.

Amit édesség gyanánt eszek az szőlőcukor. Továbbá beépítem még: vitaminok (ált. pezsgőtabletta), viszek magammal egy kis otthon megsütött húst (fasírt, rántott hús), zöldségek (évszaktól függő de ált. otthon termesztett)

Otthon pedig amit fentebb leírtam.

Tudom, hogy ez nem éppen fogyókúrás de ez van. Inkább a mértékekkel számolhatok minthogy ilyen-olyan turmixokat meg stb-ket egyek. Ne értsetek félre, de én szeretek enni és ha csak nem gondolnék az egészségemre és arra, hogy magam számára ezzel bizonyítani akarok akkor biztos nem csinálnám. Ne akarok én 1 szál bél lenni csak edzés mellet le akarok adni néhány kilót.

A baromfi húst nem szeretem. Ki akarom váltani zabal a fehér kenyeret, legalábbis a bevitt adagok egy részét. Mit tudtok nekem a zabról mondani?