Mennyit fejlődök ennyi idő alatt KB?

Az ilyen futások mindig erős edzéseket kívánnak! Én konkrétan focizom és ugye bőven többet kell futni, DE viszont a séma ugyan az, nekünk 2 hónap alatt kellett rákészülnünk, hogy 2000m 6,5perc alatt le bírjuk futni!

Na hogy is kezd neki, először is ha van a közelbe foci pálya akkor ott kellene csinálni, legelsőnek futsz 3 teljes kört a pálya körül majd fejtől lefelé alaposan lenyújtod magad, majd 16m-ket sprintelgetsz olyan 10-15x, majd ezutána megint nyújtasz, és elkezdhetsz, megint a pálya körül futni, de semmiképpen se időre, mindig ami ki jön belőled, és 2 hét után próbáld meg úgy h az alapvonalon meghúzod a futást! És mindig hagy ki 1 napot az edzések között 1hónapig, majd ha van időd 1 hónap után minden nap! Remélem érthető voltam ha mégsem írjad h mit nem értesz :)