Napi kb.40 perc aerobic, másnap kb.30 perc gyaloglás (7,5 km/h) váltakozva egész héten, egészséges étkezés mellett elegendő lehet a fogyáshoz?

Én kipróbáltam egy csomó mindent, nekem személy szerint

- a hot iron edzéseim voltak a legjobbak,

- a catlabel egy fokkal gyengébb, de csak az edző miatt,

- a pilates jó volt erősítésre, de fogyáshoz nem azt csinálnám,

- a jóga szintén jó erősítésre, de nem tett jót az ízületeimnek (úgy, hogy nem voltam túlsúlyos),

- az aerobic szerintem semmire sem jó, a te súlyoddal meg pláne nem tesz jót az ízületeidnek a sok ugrálás és hirtelen mozdulat,

- a zumba nagyjából a gyaloglásodnak felel meg.

Én egy súlyzós csoportos edzést, pl hot iron (esetleg ha telik személyi edzőre, akkor azt) és mellette a gyaloglás fejlesztését javaslom. A gyaloglást szép lassan ki lehet tolni hosszabb távokra, meg át lehet alakítani kocogássá és futássá, ahogy csökken a súlyod, és már nem terheli annyira az ízületeidet. Ha erre nincs időd vagy kedved, akkor próbálj meg legalább részben hegynek fölfelé menni, az is fokozza a terhelést.