fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Ez így megfelelő " edzésterv "?

Ez így megfelelő " edzésterv "?

Figyelt kérdés

hétfő, kedd, szerda, szombat! Ezek lesznek az edző napjaim, a többi pihenő nap...

Nap/fekvőtámasz: 5x20 (nem tudok többet sajna, kifulladok... Majd kb. 2 hét után növelem 25re)

nap/felülés: 2x100

nap/guggolás: 5x20 (ezt is növelem majd)

nap/húzódzkodás: 2x30 (szűk fogással tenyerek kifelé)

nap/lábemelés: 2x50


Ezek mellett a pihenőnapokon reggelente egy kevés (2Km.) futás és heti 1 random tenisz meccs...


Szerintetek?


Előre is köszönöm! f



#fiú #tenisz #futás #izom #edzés #férfi #sport #testépítés #kinézet #test
2015. máj. 7. 14:02
 1/8 anonim ***** válasza:

A kérdés az hogy mit szeretnél elérni.


Ha egy kis általános erőnlétre vágysz akkor tökéletesen megfelel.


Ha viszont komolyabb eredményeket szeretnél valamiben elérni akkor bemelegítésnek sem elég.

2015. máj. 7. 14:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:

Ha 5 x 20 fekvőtámasznál nem tudsz többet akkor soha az életben nem csinálsz meg 30 húzódzkodást egyszerre.


Nem is tudom ezt hogy gondoltad.

2015. máj. 7. 14:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 A kérdező kommentje:

Köszönöm a választ! Ment a pont :)


Amúgy mit értünk komolyabb eredmény alatt? Ha azt, hogy kocka hasam legyen, stb. akkor nem... De azért szeretnék a súlyomon növelni (izommal). Most 61 kg. vagyok és 178 cm (17f).

2015. máj. 7. 14:10
 4/8 anonim válasza:
Majd idővel kicsit növelheted a számokat, de szerintem egészség megőrzésére/izmok "rendbentartására" megfelel, bár lehet, badarságot mondtam... amit viszont tudok: Én a helyedben felülés helyett keresnék már hasizomgyakorlatokat, mivel ez eléggé tönkre fogja vágni a gerincedet hosszútávon (gyógytornászom és gyógytesi tanárom, valamint rendesen mozgó barátnőm is mondta.) Akár alkartámasz (de akkor emeld fel a hátadat, hogy ne ártson, bár így kicsit könnyebb lesz), vagy többször csinálj lábemelést, esetleg hasprést. Nem dirigálni akarok, csak javaslom a gyakorlatokat, csinálj bármilyet, ami nem felülés.
2015. máj. 7. 14:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 A kérdező kommentje:
Mindenhova azt írtam (kicsit kevesebbet) amit most megtudok csinálni... 30-35 szabályos húzódzkodás után már fáj a karom és "feszül" a nyakam. Szégyen, nem szégyen itt az anonim oldalon leírom az igazat. Fekvőtámaszozásnál viszont nem a karom fárad el, hanem a tüdőm, vagy nem is tudom. Igazából sztem még tudnék többet, de nem kapok levegőt.
2015. máj. 7. 14:14
 6/8 A kérdező kommentje:
4es neked is köszi, ment a pont! Még majd azért utána olvasok, de azt hiszem megfogadom a tanácsodat! :)
2015. máj. 7. 14:16
 7/8 anonim ***** válasza:

a váll a vádli és az alsó hát kimaradt,pedig a törzs első felére 2x is edzel.

akkor hátulra miért nem?

pike push up,híd,vádliemelés.

2015. máj. 7. 17:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 A kérdező kommentje:
Köszi! :)
2015. máj. 7. 18:55

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!