Kezdőként, hogyan szokjak hozzá a futáshoz?

[link]

Én is ezt fogom alkalmazni.

Az elején a legfontosabb, hogy mozgásban maradj. Az elején pár száz métereket tud csak futni az ember, egyrészt a kondi hiánya miatt, másrészt pedig, mert a legtöbb kezdő a sprintet gondolja futásnak.

Próbálj meg az elején legalább 30-40 percet rászánni, a kocogás-séta kombóval (ez kb 3-5km lesz), ha úgy érzed nem bírsz tovább futni válts sétára (séta alatt nem andalgást értek, hanem gyalogolj tovább lendületesen). Semmi gond, ha az elején többet sétálsz, mint futsz, ez szépen lassan meg fog fordulni.

Aminek viszont kb semmi értelme nincs, az a kimész futsz egy kört a tömb körül, max 1-1.5km, és végeztél. Inkább lasssan, gyakran belesétálva 3-4km, mint pár száz méter "marhára edzek" stílus.