Ha napi 70 guggolást csinálok, már az is jó? Ha hosszútávon pl évekig csinálom?

nem guggolok minden nap, mivel tök felesleges, hülyeség. Elég egy héten maximum 2szer, de én pl egyszer tartok csak lábnapot, akkor áltlaában eléggé kikészítem. Ha 70et meg tudsz csinálni, akkor felteszem nem súllyal guggolsz, vagy nagyon kicsivel. Ami meg hosszú távon nem sokat ér.

Hússzútávon semmi haszna nem lesz ha a berögzült 70-et csinálod. Ha állóképességet akarsz növeld az ismétlésszámot a végtelenségig, ha erőt, akkor nehezítsd a gyakorlatot vagy súlyokkal, vagy térj át az egylábas guggolásra. Persze kombinálhatod is, egylábas guggolás súlyokkal. De lábakat erősíthetsz úgy is ha magasabb helyekre ugrálsz, pl csípőmagasságba.