Legjobb erőemelő program?
Figyelt kérdés
Sziasztok, 16éves vagyok, körülbelül egy éve edzek. Az utóbbi időben rájöttem, hogy jobban tetszik az erőemelő edzés stílusa, mint a hagyományos testépítő stílus. Jelenleg Push-pull-leg edzéstervet folytatok, egy héten háromszor. Mindig a 3 alapgyakorlat egyikével kezdem az edzéseket, majd aztán kiegészítő gyakorlatokat csinálok magasabb ismétléssel. Viszonylag fejlődök így is, de jó lenne valami kifejezetten progresszív erőnövelő program, ami kifejezetten a 3 alapgyakorlatra specializálódik. A kérdésem az lenne, melyik szerintetek viszonylag követhető, és hatásos, ami esetleg nektek bevált?#edzés #program #felhúzás #fekvenyomás #erő #erőnövelés #guggolás #erőemelés #deadlift #alapgyakorlat
2015. júl. 15. 17:28
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Amennyiben már megvan az 5 ismetles a 100/140/180 kg fekvenyomas/felhuzas/guggolásban akkor van egy csomo proglam amit kiprobalhatsz es azt valaszd ami tetszik. Hogy par peldat emlitsek: Candito 6 week strength program, Texas Method, Wendler 5/3/1, sok van, sokat ki lehet probalni.
Ha még nem rendelkezel ilyen erőszinttel és csak az erőemelés érdekel, az kevésbé hogy nézel ki mennyire vagy arányos akkor a Starting Strength edzéstervet ajánlom
2/4 anonim válasza:
válasza:Ja a sorrendet albasztam 100kg-fekvenyomas 140kg-guggolas 180kg-felhuzas
3/4 A kérdező kommentje:
Köszönöm a választ! Candito programjával már szemezgettem, de még várok vele, kipróbálom a Starting Strenght-et. Még egyszer köszi a választ!
2015. júl. 15. 19:18
4/4 anonim válasza:
válasza:Annyit tudj hogy a starting strength eleg intenziv program. Hetente 0,25-0,5 kg-ot kene nojon a tomeged hogy tudj fejlodni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!