Ha teljesen kezdő futó vagyok, hogyan kedjek hozzá?
Gyalogolni, biciklizni egész sokáig megy, intervall edzést is ügyesen tolom, de a futás nem ment soha, gerekkormban is mindig szúrt az oldalam. Gondolom a levegővételnél, vagy vmi más technikai dolognál hibázhatok.
Most mégis szeretnék elkezdeni futni, vagy kocogni.
Első cél az lenne, hogy heti 2x 5 km-t tudjak egyszerre lefutni.
Futógépen 1-2 percnél tovább nem megy soha, mindig váltva gyaloglással tudom csak.
Az milyen módszer lenne, ha először úgy csinálnám, hogy villanoszlopok között felváltva futnék/gyalogoknék 40 percet? Margitszigetre egyelőre nem utaznék ki, csak itt a lakótelepen futkosnék :)
Ha úgy csinálnám, hogy
válasza:Köszönöm a segítséget! :)
Átlagos testalkatú vagyok, sportos, 6 éves korom óta sportolok, ebből 12 évig (általános iskolában és gimiben is ) versenyszerűen kézilabdáztam, de utána is mindig csináltam valamit, csak a futást nem :)
Már járok futni, kb heti 3x 40 percet vagyok lent, egyszerre megy 5-6 percig a futás, és utána is elég kb 1-1,5 perc gyaloglás. Igaz, a tempó inkább kocogásnak mondható, de mivel most lassabban futok, nem szúr az oldalam se.
31 éves nő vagyok, kb 162 cm magas, jelenleg sajna 53 kg (48-49kg lenne a cél). De mivel régóta edzek, sportolok, nem vagyok azért annyira löttyedt. Amolyan Eva Mendeses homokórás alakom van.
Egyébként nem csak a fogyás lenne a cél, hanem kikapcsolódásként is nagyon megszerettem a futást, már amennyi megy most :) és jó hobbim lehetne, szóval nem csak súlyvesztés, hanem stresszoldás miatt is szeretném űzni :)
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!