Ezzel az eredménnyel mennyire számítok kezdő futónak? 1 óra alatt 10,5 km. Közepes tempóban tettem meg, ez mennyire jó eredmény?

Hány éves vagy és mennyi kg. a súlyod és mennyi volt,mikor elkezdted ? Ja és a magasságod ?

A 10,5 km / 1 óra távolság 5,7 perc/km-es sebességnek felel meg (általában ezzel szoktuk meghatározni a futási sebességet.)

Ha afenti adatokat megadod kb. meg tudom mondani ,ez a tempó megfelelő-e egy ?

Egyébként ,alapvetően egy kezdő futónak jó ez az eredmény.

Fiatal vagy ,a testparamétereid jók ,folytasd a futást és széles távlatok nyílnak meg előtted.Idén esetleg elmehetsz egy-egy 10 km.es versenyre(ne hosszabbra),hogy nőjön az önbizalmad.Ha így folytatod az edzéseket,fejlődni fogsz,de most már nem ártana egy komolyabb edzéstervet készíteni. Azzal azonban vigyázz,hogy mindeg a tervek szerint végezd az edzéseket,mert az nem jó módzser,hogy "tovább tudtam volna még menni" ,mert felboríthatja a heti edzéstervedet.

Az 1 óra /10,5 km ,a korodhoz képest erősen közepes tempó,van mit fejlődnöd,de ne akard siettetni.Az októberi kezdéshez képest,ha előtte semmit nem futottál ,ez jó erdmény.Ha edzéstervvel folytatod ,tavaszra el tudod érni ,stabilan az 5 perc alatti km.-t Azt javaslom,időnként menj el edzőterembe ,futópadra és ott pontosan le tudod tesztelni a perc/km fejlődésedet.

Szombathely környékén is fogsz találni 10 km körüli versenyt,nem csak a fővárosban vannak ilyen versenyek.De elmehetsz teljesítménytúrákra is ,ott vannak mindig többféle távok én nagyon szerettem ezeket a természetben adandó terepfutási lehetőségeket. Amikor katona voltam Szombathelyen,nagyon sokat futottam ki a parkerdőbe,az erdei tornapályára,nem tudom megvan-e még ?

A jelenlegi edzéseddel nincs semmi probléma,az a lényeg,hogy élvezd a futást és ne gyűg legyen .A bicó nagyon jó kiegészítőnek.A távok emelésével óvatosan,mert még fiatal a szervezeted,izomzatod,csontozatod,ízületeid,és nem érzed még a hirtelen terhelésnövelésből eredő sérüléseket.Én sajnos ,fiatalkoromban ebbe a hibába estem,túledzettem megamat .Nagyon hajlamos az ember arra,hogy egyre többet fusson ,de kordában kell tartani és ezért jó az edzésterv,amihez tudsz ragaszkodni. A mai világban nem csaka profik előjoga,hogy edzéstervük legyen.Jó futást!