Szerintetek hogyan tudnék úgy hasra gyúrni hogy nyárra kockás legyen? De azis elég ha formásabb alakja van (otthoni edzésekre gondoltam)

Hello

Ha megvannak a kockak a zsir alatt ugy van eselyed nyarig.

Sok olyat latni a konditeremben hogy csinaljak szorgalmasan a kulombozo hasizom gyakorlatokat dietaznak ugyanugy evek ota megis megvan az uszogumi.Ennek az oka az hogy az emberi szervezet szelsosegesen terhelheto, es az allando ugyanolyan terhelest megszokja a szervezet.Ezert van az hogy tulsulyos emberek elkezdenek mozogni- szinte barmit az elso 3-4 honapban fogynak, atalakulnak utanna jelentossen nem tudnak valtozni.

A megoldas az, hogy sokkolni kell a szervezetet kulombozo modokon, es a taplalkozasra is figyelni kell kozben.

Ami viszonylag konnyen megvalosithato uszas-futas-bicikli

De barmi lehet akar favagas vagy ugralokotelezes, mindegy csak intenziv mozgas legyen.

A modszer: Egy hetig csinalj egyfele dolgot(pl a futast) heti 5-6 alkalommal szinte mindegy hogyan csak izzadj legalabb 1 pihenonap legyen. A het leteltevel kezd a biciklizest ugyanigy. Majd a kovetkezo heten az uszast,ha ez a het is leteleik kezdheted elorol a futassal.

Mivel folyamatosan valtozik a terheles nem lesz alkalma a szervezetednek megszokni,igy sokkolod allandoan ezert zsirt veszitesz, es latszani fognak a kockak. Termeszetesen a taplalkozasra is figyelni kell, ha kered irok arrol is. Hasizom gyakorlatokat viszonylag keveset kell vegezned ha az alapjaid megvannak mivel ezek csak a kockak formajat adjak meg es a meretuket zsiregetesre a haspres nem a leg alkalmasabb mert nem egetsz kozben tulsok kaloriat.Ha kiprobalod a modszert kiegesziteskepp vegezz 2 naponta 4x10 hasprest ugy hogy kozben valami sulyt fogsz a takodhoz.

Sok sikert es ne feledd a zsiregetes izomtomeg csokkenessel kezdodik, mert az izmot konnyebb bontani mint a zsirt, viszont ha elege terheled az izmokat a jo izomtonus miatt ez nem lesz lathato.