Hogy jo futni? Lejjebb kifejtettem a kerdest, kene valamilyen taktika. Mit gondoltok?

Teljesen amator vagyok futasban, de elkezdtem kocogni, hogy jobb allokepessegem legyen es szalkasodjak, kene a tanchoz, de nem vagyok ebben valami kitarto. Egy ket haztombbel kezdtem. Aztan 20percet vegul 30percet birtam kocogni. Az utolso futasom elott, hetekig nem futottam es brutal izomlazam lett. Az ilyen 3-4napos.Mit tanacsolnatok? Milyen rendszeresen fussak es mennyit? Mennyek futopalyara es a tavot merjem? Peldaul sportolok, aki nem futok, hanem tornaszok, vagy kosarlabdazok, uszok, mennyit futnak hogy jo eronletuk legyen?

27F