Hajlékonysági gyakorlatok? Többi lent.

Először is mindig csinálj pillangót és hajolgass le. Az jó ha már le tudot rakni a hasad. Terpeszben is hajolgass mindkét lábadra és középre. Összezárt lábbal is hajolgass előre sokat, érjen le a hasad. Amelyik spárgád a jobban megy le, azt próbálgasd és feszegesd a határaidat. Napi 1 órát kellene nyújtanod ahhoz hogy minél hamarabb lemenjen a spárgád. Általában kamasz korban szoktak összeszűkülni az emberek jobban. Hány éves vagy? Ha már lemegy az egyik arra is kell nyújtani hogy megmaradjon a spárgád. Ne forduljon ki a hátcsó spárgád, azaz a hátcsó térded lefelé legyen és hogyha spárgában a hátcsó lábadat (sípcsontnál) felhúzod vízszintes legyen és akk nincs kifordulva a csípőd

Rengeteg nyújtó gyakorlatot találsz az interneten, de azt ne feledd hogy nyújtás közben mindig mély levegőt vegyél. A hidhoz pedig idő kell. Szeptemberben borzalmas volt a hidam. De naponta 30 mp voltam hídban. Így sikerült ma már a jo hajlékony híd.:)