Hogyan kell edzéstervet összeállítani?

Ez egy komoly kérdés, mivel fogalmam sincs. Több oldalt, blogot végignéztem, de mindegyik mást ír, videókkal is próbálkoztam. Nehéz helyzetben vagyok, mert sosem sportoltam, mozogtam. Még tesi óra alól is fel voltam mindig is mentve. A testsúlyom az ideális tartományban van, azonban a testzsírszázalékom magas. Csinosabb és izmosabb szeretnék lenni, de nem tudom, hogy milyen edzések lennének az ideálisak számomra. Az a gond, hogy a legtöbb mintaedzésterv számomra túl nehéz, ha az első napot meg is tudom csinálni, a másodiknál vagy a harmadiknál elakadok és hiába ismétlem meg azt a napot, nem megy, amitől dühbe jövök és feladom. Tudna valaki valami tippet adni?