Hogy kellene rendesen edzeni? Le is szeretnék vele fogyni!

Na látod ennyi :D

Igen ezért , meg mert már kellett egy kis forma is :D Igaz én 170centi és 65kiló vagyok.

Pulóver , összehúzva , hogy még jobban égjen a zsír és izzadjál mint egy ló! Jó kis izzadás volt először , mivel a futópad nem természetes futás na meg kóvályogtam össze vissza de ennyi.

Hozzászoksz hamar hidd el. A lényeg hogy az aerob tényleg olyan mintha már marhára sietnél a buszhoz pl. már már lassú kocogás , de egy nagyon tempós séta. a lényeg , hogy ne állj meg , próbálj olyan útszakaszt keresni ahol nem kell megállnod piros lámpa miatt stb. 45perccel kezd , majd 1órára menj fel fokozatosan pár hét alatt. (1-3)

Annál több nem igazán kell ha legalább 4szer rászánod magad. legjobb minden nap , de erre nekem se lenne kedvem.

Ha meg edzeni is akarsz kérdezz csak , segítek szívesen :D

Kaja meg , ne egyél sok kenyeret , szénhidrátot. De egy jó kis csirkemell rizs diétával 1-2 hónap alatt 5kiló biztosan lemegy , ha még edzel is (vagy) aerob. de együtt a 3 fatkiller az tuti!

De én rendesen kocogok! Majdnem olyan mintha már sprintelnék néha!

Kaja az meg lesz oldva! De azért a futásnál maradok a rendes utcai módszernél! Tegnap este vettem észre hogy 2 hét alatt 3 kilóval könnyebb lettem! Remélem sokat fog segíteni a te módszered! Különben te hány éves is vagy?

Épp ezaz , nem kell , hogy szinte már sprint legyen! Ne siess sehova , azok a fél órán nem múlik semmi ;)

Na látod az egyáltalán nem rossz , sőőt!!

19 leszek 1 hónap se :)

Szia!

"2,5 km 20 perc" ez most Neked jó iram, amit előttem is írtak min heti 4* fussál, az iram az legyen olyan, hogy közben tudjál beszélgetni (nem kell, de ha kezdetben mormolsz magadban az segít, remélem nem néznek hülyének :))

A legjobb lenne ha vennél egy pulzus mérőt, és a 154-164es tartományban fussál, nagyon fusztráló lesz, mert cammogni fogsz kezdetben, de ez gyorsul majd (MAF edzés módszer, keress rá a neten)

Arra számíts, hogy három-négy hetente adsz majd le egy kilót (most csak a folyadék megy ki a szervezetedből), kerüld a cukros üdítőket, sütiket stb. A többi kaja nyugodtan mehet.

Az előző vagyok

Ja még valami: tűzz ki célokat, nézz körül a neten van egy csomó utcai futó verseny, és mikor egy-egy csaj felmegy hozzád, és lát egy két félmaraton-maraton befutó érmet legalább egy picit úgy tekint rád, hogy ez azért kemény. :)

(pattanások meg elmúlnak, már csak azért is mert izzadsz és az tisztítja a pórusokat)