Futnék, de nagyon rossz edzésben vagyok. Tippek, módszerek?

Szeretnék egészséges és fitt lenni, és futással szeretném elkezdeni a sportolást. Vettem futócipőt, futónadrágot meg minden. A lelkesedés megvan, viszont annyira nem mozogtam az elmúlt két évben, hogy néhány percnél tovább nem igazán bírom.

Hirtelen hagytam abba a sportolást, hét évig versenyszerűen úsztam ezelőtt, elég eredményesen, viszont nem szerettem csinálni, az utolsó két évet már csak rám erőltették. Természetesen eszem ágában sincs visszamenni úszni, mert nem véletlenül hagytam abba (sokaknak ez volt a "tanácsa".)

Van valami tippetek, módszeretek a futáshoz? A levegővétellel van még gondom, ugyanis betartom én ezt az 'orron ki, szájon be' módszert, így is gyorsan kifulladok. Előre is köszönöm a válaszokat:)