Jó ez az otthoni edzésterv egy 15 évesnek?

Mell:

fekvőtámasz ( ezt csinálom épp: [link]

fekvenyomás egykezes súlyokkal 3x20

tolódzkodás 3x25

tárogatás peck-deck gépen 3x20

Has:

ez: http://www.youtube.com/watch?v=dpu8rB_hxG8

+ még hasprés, ha úgyérzem

Bicepsz:

6x20 bicepsz kézi súlyzóval

Nehezebb súlyokkal 10 ( azt mondták még ebben a korban ne nagyon emelgessek)

+ bicepszel húzás otthoni lapsúlyos gépen

Tricepsz:

székek közt tricepsz tolódzkodás:4x10

tricepsz kézi súlyokkal 3x25

Váll:

egykezes súlyzóval oldalemelés: 3x20

egykezes súlyzóval fej fölé:3x25

otthoni lapsúlyos gépen váll 3 x20