Tudnátok segíteni? Leghatékonyabb zsírégetési mozgásformákat tudnátok mondani, amiket itthon is könnyedén megtudnék csinálni?

Szia!

2 hét, 10 kg

Reggeli: frissen facsart narancslé és 2 főtt tojás

Ebéd: zöldség és (fehér) hús pl. csirke

Vacsora: saláta

TILOS édességet, kenyeret és egyéb szénhidrátdús ételeket fogyasztani! Mindennap igyál meg 8 pohár vizet, szigorúan szénsavmenteset!

Reggel menj egy órát futni reggeli előtt. Ebéd után 1 órával pedig biciklizz 2 órát. Napközben pedig óránként megcsinálhatsz 10-20 fekvőtámaszt és hasprést! Minden héten legyen 1-2 pihi nap, amikor pihenteted az izmaid, de a kaja ugyanaz! Ezeken a pihi napokon emlehetsz egy masszázsra, vagy a reggeli futás helyett sétálsz, egy kicsit lightosabb mozgás téren a napod!

Fontos, hogy a ne másért, hanem magadért csináld a diétát és sport nélkül pedig ne csináld, mert izom nélküli fogyás lógó bőrhöz vezet, ami nem túl szép! Legyen mindig magad előtt egy cél! És ha az édességgel bajlódsz, akkor gyorsan tedd le és csinálj valami olyan dolgot, amit szeretsz csinálni! 2 naponta akár megehetsz egy almát is! Az ananászból is ehetsz, mert az meg zsírégető!

Csak 2 hét! Meg tudod csinálni! HAJRÁ!!!