Szeretnék valamennyi izmot magamra szedni, hogy látszódjon is valami. Itthon szeretnék csinállni valami gyakorlatokat amiket tudtok mondani vagy szerintetek mi a jó? Mert nincs időm elmenni edzőtermekbe.

Ó sok gyakorlatot tudsz csinálni. Fel a fejjel én is otthon edzek. Írok egy pár gyakorlatot:

BICEPSZ:

-Bicepsz állva váltott karral

-Bicepsz ülve egykezes súlyzóval

-Kalapács bicepsz gyakorlat

-Sikló bicepszezés(ha nincs súlyzód akkor csináld bakkal)

-Koncentrált bicepsz gyakorlat

-stb...

Menj fel erre az oldalra [link] és nézd meg amit megtudsz csinálni és csináld! Sok sikert és csinálj magadnak egy edzéstervet!