Tudnátok olyan hiteles oldalt/könyvet írni, ahonnan meg lehet tanulni hogyan együnk helyesen a sportolás mellé?

Történet: A barátom kövérnek látja magát, szeretne edzeni. Sajnos ez az utóbbi idő és a köetkező pár hónap is olyan lesz, hogy reggeltől estig dolgozik és suliban lesz, így gondoltam, hogy addig kidolgozok vmi étrendet, mert szerintem csak azzal együtt lehetne szálkásodnia. Ő azt hiszi elég, h heti 1-2X eljár 1 órára úszni, de közben meg össze-vissza eszik mindent. Nem az a baj, hogy sokat, hanem azt hogy miket. De pár hónap múlva végre elköltözünk, nem az anyukája csinálja a kajákat, ők még a tésztához is zsírt raknak, jóhogy mindenki kövér és beteg náluk.

Kérdés: Vki tud olyan könyvet vagy weboldalt, ahonnan ki tudnák dolgozni vmi olyan étrendet, ami nem a koplalásról szól, meg hogy minél gyorsabban fogyjon az ember, hanem hogy hosszú távon, egészségesebben tudjon az ember étkezni és az legyen is azért változatos?