Egészségesen, de hogyan?

Szeretnék egészségesen enni, mivel értelemszerűen ez lenne jó a szervezetemnek, na és ott van az áhított fogyás is... viszont a szüleimmel élek, iskolába járok, ráadásul bejárós vagyok, így munkára nincs lehetőségem iskola mellett (másrészt erre nincs is lehetőség), így nincs választásom, azt kell ennem, ami itthon van. Zöldségesebb, egészségesebb étel igen ritkán fordul elő, a szokásos pörköltek, gulyások, paprikás krumplik, rántott húsok váltakoznak szinte mindig. Mondjuk még a rántott hús jobbik eset mivel általában hétvégén van, s ilyenkor az én részemet el tudom készíteni magamnak másként. De ennyi. Ezenkívül pedig még a szendvics és a szendvics, ami vajaskenyeret jelent valamilyen szalámival. S mivel többen vagyunk testvérek, túl sok pénzünk nincs, így ennél többre, másra nem is igen futja, így fogalmam sincs, hogy oldjam meg a változást. Sokszor hallottam már a pénz nem akadály az egészséges étkezésben, pedig ez azért nem teljesen igaz. Gyümölcsöt is csak havonta 1-2x tudunk venni, bár én osztálytársamtól szoktam kapni sűrűbben, így kicsit jobban állok vitaminnal, mint a család többi tagja. Örülök anak, hogy a szüleim tudnak mit rakni az asztalra, így nincs szívem odaállni eléjük, hogy már pedig ezt és ezt vegyük meg mert egészségesebb. Jómagam pl szívesen ennék magvas vagy más kenyeret, de a fehér a legolcsóbb, így ezt veszik. Nem tudok mindenre példát hozni, mindent leírni részletesen, de azért remélem tudtok használható ötleteket adni. Vagy csak egyszerűen egyem azt, ami van,c sak pl az adagokat csökkentsem a felére? Tudom, hogy ettől egyáltalán nem lesz egészségesebb az étkezésem, de legalább kevesebb kalória megy be. A mozgást pedig természetesen nem kell mondanotok, már pár hete elkezdtem itthon zumbázni (nagyon tetszik!), szóval ez meglesz. Bár ehhez sem értek igazán, olvastam, hogy a szervezet X idő után hozzászokik a mozgáshoz, így mindig növelni kell.Úgy kezdtem, hogy heti 2 alkalom, s úgy gondoltam, hogy minden hónapban növelem. Nem tudom, ez tényleg jó ötlet-e, ha valaki ért ehhez, akkor kérném a segítségét. Vagy ha valamilyen más mozgást ajánlotok, nekem úgy is jó, csak lehessen dvd-t beszerezni róla, mivel csak itthon tudok mozogni. Igazából először futni akartam, de mivel falun lakom, rengeteg a kutya, s első alkalommal össze is akadtam eggyel, így maradtam a szobai tornánál. Befejezem. Ha akad, aki ezt mind vévigolvasva, nagyon kitartó, s ha lesz, aki még válaszol is érdemben, az nagyon megtisztel! :)