Mennyi legyen egy héten?

Sziasztok, az lenne a kérdésem, hogy erőemelőnek készülök :D és egy héten hányszor guggoljak, húzzak fel és nyomjak fekve? Ha úgy csinálom, hogy hétfőn könnyű erőemelő nap, szerdán kiegészítő gyakorlatok de ott húznék fel sumoban (amúgy konvercionálisban húzok fel), meg nyomnék fekve ferde padon, meg szűk fogással, és guggolnék elől guggolással, meg mondjuk megállított guggolással, (szóval az alap gyakorlatoknak egy másik variációját csinálnám) és pénteken lenne egy nehéz erőemelő nap, akkor az úgy jó lenne szerintetek, vagy kevés lesz? :)

Kedden és csütörtökön vagy kardiózok (HIIT), vagy pihenek, nagy ritkán edzek hasra és fenékre, hogyha nagyon edzeni akarok. Szóval ez így jó lesz, vagy csináljam többet?:)

Előre is köszönöm :D