Kutya0920 kérdése:
Melyik gyakorlatok növeli a legjobban a bicepszemet és a tricepszemet?
Figyelt kérdés
Vagy milyen edzésterv hány ismétlésel kell el égetni stb2018. márc. 13. 16:18
1/2 Füves13 válasza:
Szia!
BICEPSZ:
1x 20 Bicepsz állva rúddal
12, 10, 8, 8, 15 Bicepsz francia rúddal
4x12 Kétkaros bicepsz alsócsigán
3x15 Páros bicepsz csigán
TRICEPSZ:
1x20 Csigás letolás egyenes rúddal
12, 10, 8, 8, 15 Karnyújtás kötéllel fej felett 1.
4x12 Karnyújtás fekve törzs előtt
3x15 Tolódzkodás két pad közt
Jó edzést!
2/2 A kérdező kommentje:
Jöhet még
2018. jún. 4. 17:00
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!