Könyökizületi fájdalom?!

Nagyobb megterhelésénél (pl. keményebb edzés vagy szkander után) szinte mindig nagyon el kezd fájni a könyök izületem,amolyan teniszkönyök féleség. Nagyon rendesen bemelegítek,nyújtok a szkandert nem béna kocsma módon űzöm,tudom mik a veszélyei,hogyan kell értelmesen csinálni,mégis mindig fáj. Tudom a leghatékonyabb megoldás,hogy ne csináljam :)) Ez sajna nem opció mert nagyon szeretem mindkettőt :) Tudtok ajánlani kipróbált és hatékony megelőző illetve utókezelő kiegészítőket,készítményeket vagy bármilyen tanácsot?Köszi