Milyen edzéstervet tudnátok javasolni otthonra?

ha otthon szeretnéd,akkor elkezdheted a fegyencedzést.

írtad,hogy vannak kézi súlyzóid így érdemes rákeresned a váll edzésre és ezzel kiegészítened a fegyencedzést.

állóképességre meg kezdj el kocogni heti 2x fél órát.

a táplálkozás egy külön történet,de ha annak is utánanézel,kicsit belásod magad és betartod,akkor az első évben jöhet rád 10-12 kiló,tehát havi 1 kiló körül.

ennyi erővel akkor már inkább egyen többet plusz emelje a zsírbevitelt,mint hogy direktbe cukrot igyon,azok közül is a 2 legányabb egészségtelent mint amilyen jumbo.

én nem tudok írni olyan élethelyzetet a krónikus legyengülésen kívül,pl betegség miatt,amikor indokolható lenne az,hogy valaki direktben tartósan cukrot igyon napi szinten.

meg bcaa?az az igazi balekok adója.

Hát gery öcsém te sem vagy nagy szakértője a témának ha ezeket a termékeket nyomod rá szerencsétlen kérdezőre . Netán fizetnek hogy reklámozd őket . Korbács nem írt hülyeséget . A fegyencedzéssel is lehet fejlődni ( bár az jogos hogy a súlyzóssal hamarabb érsz el eredményt ) . A kajáról semmit sem írtál holott kb 70%-ban azon múlik a siker . Mindenki aki azért komolyabban foglalkozik a testépítéssel ( legyen súlyzóval vagy saját súllyal edző ) tudja hogy a tömegnövelők , bcaa ... nem annyira hasznos mint ahogy a gyártók beállítják . Sőt arra bíztatják a kezdőket hogy szilárd ételből próbálják megoldani a makrók bevitelét . De ha ennyire mestere vagy a dolognak akkor ajánlj neki étrendet és edzéstervet is , ne csak azt szajkózd hogy menjen terembe és súlyzózzon .

Kérdező , neked egy jó tömegnövelő étrendre van szükséged és nem holmi túlcukrozott sz@rokra . A fegyencedzésen kívűl rákereshetsz a meztelen harcos című könyvre is . Beszerezhetsz pár dolgot pl húzódzkodó , tolódzkodó de nem feltétlen szükséges ( bár erősen javallott ) .

A BCAA és a tömegnövelők sem két filléres megoldások , és nem elég megvenni egyszer őket . Tehát nagyjából ott van mintha kajából fedezné . De sem a csirke(mell) , sem a hüvelyesek , tojás , túró , mogyoróvaj etc nem emésztenek fel horribilis összegeket és ezeket azért minden háztartásban könnyebb megtalálni.

Abban mindketten egyetértünk hogy a súlyzós edzéssel hamarabb érhetsz el jobb formát + tudod növelni a terhelést , míg a saját súly egy idő után kevésnek fog bizonyulni . De azt mondom hogy bátran kezdhet azzal és ha majd beáll a stagnálás átválthat konditeremre , vagy beszerezhet pár tárcsát , rudat , padot otthonra ( amennyiben van hely egy házi terem létrehozására ) .

Tehát kérdező 1 év súlyzós edzéssel jobb formát érsz el mint egy év saját súlyossal . De nem elég csak edzeni hanem rendben kell lenni a kajának és időt is kell adni a regenerációnak is . Valamint a genetika is nagyban befolyásolja a formát .