Hanyagtartás és abból fakadó enyhébb derékfájás ellen milyen mozgásformát, illetve életmódbeli változtatást javasoltok?

Önfegyelem és testedzés.

Ha észreveszed, h hanyagtartásban vagy, egyenesítsd ki magad!

Ha erősek az izmaid, nem lottyadsz hanyagtartásba.

Szia,

először is az a kérdés, hogy miből ered az általad leírt un. hanyag testartás. Ha már gyermekkorod óta ilyen, akkor azt a hátizmok eredeti renyhesége okozza. Ha ülő munkahelyed van, akkor a rossztartású ülés, rossz szék.

A derékfájást a csigolyák torlódása okozhatja.

A hátizmokat mindenképp meg kell erősíteni. A derékfájás tünetét csökkentheted csontkováccsal, denevér paddal. A hátizmok erősítésére, ha nem túl gyengék, megfelelő kondigépeket kell használni. Azonban, ha ez már a tartásban nem segít, el kell menni egy ortopéd orvoshoz, megnézi, és kérj a derékfájás miatt min. 15 alkalmas gyógytornász beutalót. Ők a helyes tartás kialakítására és a hátizmok erősítésére is kiválóan alkalmasak. Egyébként a derékfájás miatt mindenképp orvos javasolt elsőre. Elképzelhető, hogy nem csak a csigolyákkal van gond, hanem a rossz tartás csipőizületi probléma, de lehet térd porckopása miatti helytelen tartás.