Derékfájás ellen valami?

gerinctorna,gerincnyújtás és kivizsgálás.

csípőemelés,homorítás,kobra póz,macska póz,gyermek póz.

Én felhúzásnál húztam meg a hátam egyszer úgy hogy egy hétig járni sem tudtam rendesen a fájdalomtól, akkor nekem diclac-al és nyújtással sikerült megszabadulnom a fájdalomtól, de sajnos nem megy egyik napról a másikra.

A legnagyobb mértékben nekem az segített mikor ugyanazt a mozgást követve mint a felhúzás nyújtottam hátam azaz egyenesháttal csak derékból előredőlve illetve egyenesháttal lábemelés és erőltetni kell akármennyire fáj, súlyok pedig egy ideig felejtősek legalábbis ami mozgás a derekat is igénybe venné.

Szóval előny ha tudod mivel húztad meg a hátad mert azt a mozgást kell erőltetni míg jó nem lesz. Persze masszőr is segíthet ha van rá időd/pénzed. Dokihoz csak akkor menj ha hosszú ideje fennáll a helyzet és nem javul, mert reumatológián nagyon hosszú a várólista (kb. 3-4 hét)