Milyen arányokkal szabad (érdemes) elkezdeni kocogni? Túlsúlyos vagyok, nem akarom tönkretenni a térdem.

Mire figyeljek, ha futni szeretnék? Régen kocogtam heti 3-4x, nem sokat, 4-7km-eket, de ennek már 5 éve. Sok minden történt ez idő alatt, amikre most nem térnék ki. A lényeg, hogy vágyom a kocogásra, de nem szeretném szétnyomni a térdem, bokám. Hány kg plusszal szabad futni? Rajtam kb. 30kg van most, ezt szeretném leadni, de a futás nem csak a fogyás miatt fontos nekem. Szerettem kocogni a környéken. Kikapcsolt, feltöltött. Szeretném visszahozni az életembe újra.

Minden tanácsot köszönök szépen.