Ékcsont, Sajkacsont, Köbcsont fájdalom mennyire komoly?

Először is hogy kicsit képben legyünk hogy miről beszélek:

[link]

- Ennek van köze a sérüléshez, vagy ez úgynevezett mikro sérülés?

- Ha úgymond komoly, akkor mennyit kell "kihagynom",és hogyan tudnám házilag megoldani a problémát?

* Korábban Decemberben egész hónapban, 30-40 percet futottam folyamatosan, ott nem éreztem annyira fájdalmat inkább izom fájdalom volt jellemző..

* Január 15 után teljesen abba hagytam ugyan is, elkezdődött az iskola igy kevés időm volt elmenni futni, ez az idő alatt Pénteken és Szombaton,Vasárnap mentem futni ugyan azon a pályán (30-40p)

* Iskola előtt átlagban ~ 40 percet edzek, ami ilyen láb,has,fej,kar,gugolás stb.. És ott mikor emeltem a lábam éreztem hogy fáj a jobb lábam..

/ Először "izomláznak" indult, de minap miután fájos lábbal elmentem focizni igy a bal lábam is elkapta..

/ Jelenleg be van kötve, és erősen meg van húzva ez mennyire ajánlott?

/ Alig birok menni..