Mi a véleményetek a saját testsúlyos edzés előnyeiről a súlyzós edzéssel szemben? Harcművészeti szempontból kérdezem, mert nálunk azt mondják, hogy csak fekvőtámasz, felülés, guggolás, stb. segítségével több mint elég erőt lehet kifejleszteni.

Akkor annál a klubnál ahol ezt mondják nem értenek hozzá. Pusztán nézd meg egy-egy MMA harcosnak a felkészülését: súlyzós edzéseket nyomat pont a szükséges erő miatt. Legyen az nehézsúlyú, pehelysúlyú, ha erősödni akar mind a súlyzókhoz fordul.

Szép és jó ez a szabadsúlyos edzések (fekvő, guggolás súly nélkül, stb), de egy idő után már nem fogsz tőle tovább erősödni, csinálhatod te egy ideig ezeket, de utána már súlyzós edzést kell csinálnod, ha erősödni akarasz tovább.

Van egy kis fogalmi zavar. Az "erős, gyors" (helyesebben: pontos, precíz) ütésekhez specializált edzés kell, amely az ütést gyakoroltatja, nem fekvőtámasz vagy súlyzózás. Más jellegű kondi és izmok kellenek hozzá. Az ütésekhez a legjobb erősítés maga az ütés, azaz zsákolás, lengyelbox stb.

A súlyzós edzés valóban elmerevít / lelassít kicsit ha komolyan nyomod, cserébe növekszik az izomtömeged és ezzel a súlyod. A mi boxedzőnk tiltja a súlyzós edzést a versenyzőknek, de sokan csinálják, hogy legyen izomtömegük és kinézzenek valahogy. (Ettől persze nem lesz senki jobb ökölharcos, de tényleg erősebb lesz.)

A saját testsúlyos edzést attól függ, hogy csinálod. Ha izomtöveg növelés célból, progresszív terheléssel, például Fegyencedzést, akkor a súlyzósnál kisebb terhelés miatt valóban könnyebb harcművészet mellett csinálni. Ha viszont erő-állóképességi edzést csinálsz, az problémamentes a hm mellett.

Karate mellett amúgy tökmindegy, nincs akkora tétje, bőven jó a súlyzós edzés.

MMasok igaz, hogy súlyzóznak, de nem akkora súllyal mint a testépítők vagy erőemelők. Ésszel csinálják ők is.

Harcmüvészetben nem a látványért erősítenek, hanem a harcért. Egy szépen kidolgozott felpumpált izomzatnak sokkal több oxigén kell. Persze vannak súlyzós edzések pl a karateban is, de azok mind mind speciális edzések. Inkább az inakat edzik, nyújtják. Manapság már én is csak kettlebellt veszek a kezembe, sima súlyzót már évek óta nem.

Harcművészetben a fekvőtámasz nem olyan mint az átlagember fekvője. Harmüvészeti fekvőnél a könyökök szorosan a test mellett vannak, nem tolják ki mintha szárnyak lennének. Megvan az oka. Ma már a felülést el kell felejteni, elég geric és derék gyilkos egy forma, helyette hasprés. No a guggolás. Itt sok a vita. Valaki azt mondja, elég csak addig lemenni, mig a comb vízszintes lesz, valaki meg azt, meg kell csinálni a teljes guggolást. Egyik ezzel magyarázza, másik azzal. Én csak vízszintesig megyek le, de a rossz térdem miatt csak.