Valami jó ötlet depresszió és szorongás ellen?

Köszi a tippeket! Sportolok (futok, súlyzózok) és wellnessezek rendszeresen, az feldob a nap hátralevő részére, de reggelre megint nagyon 0-án vagyok (főleg, hogy aludni se tudok gyakran, most se már vagy 55 órája...). Biomarhaságokban nem hiszek, de a teát szeretem. Nem nagyon iszok, vagy szedek bármit mert csak rosszabbá teszi az állapotom. Nagyon racionális ember vagyok, átlátom a helyzetem és annak ellenére, hogy úgy érzem könnyebb lenne: megölni magam, drogozni, leszedálni magam, nem fogok ilyet tenni. Szóval no para:)