Kényszerbetegség ellen mit lehet tenni?

Én sem gondoltam volna, h rajtam kívül más is szenved ilyesmiben, sőt, amint látom nem is kevesen. Nekem az szokott lenni, h meg kell érintenem vmit v meg kell csinálnom vmit, különben vmi rossz történik. Ezenkívül van még egy olyan is, h meg kell feszítenem egy ízületemet (pl. ujjamat, nyakamat stb.), meg ilyesmi és hááát, ez elég rossz...:( De nekem ezek elmúlnak egy időre, ha nem stresszelek semmin. Az a módszer meg, h megpróbálom visszatartani, nálam nem igazán vált be, utána még jobban kellett csinálnom. Én azt javaslom, h próbáld meg lekötni vmi olyan dologgal a figyelmedet, amiben jól el tudsz mélyülni és kikapcsolsz egy kicsit, közben esetleg hallgass zenét, nekem ez segíteni szokott.