Szeretnék leadni pár kilót, viszont a péksütikről nagyon nehezen mondok le. Mit tudnék ezzel tenni? Vagy pótolni?

Ha valamit nagyon akarsz, akkor tegyél érte, és áldozz érte.

De ha nem olyan fontos lefogyni, akkor ámen, edd tovább a péksütit.

#2

Egy darab péksüti kb 250-500 vagy több kalóriát tartalmaz. És gondolom mást is eszik a kérdező.

Nagyon komoly intenzív edzés szükséges ahhoz, hogy a bevitt kalóriákat ledolgozza valaki.

Ezért is van az, hogy a fogyás 70%-ban az étkezésen, 30%-ban a mozgáson múlik.

Csinálj otthon olyat amiben kevesebb cukor van. Általában az otthoni főzés sokat számít.

Mivel nem tudjuk hogy miket eszel ezen kívül ezért csak tippelek. Csökkentsd le a péksüti evést, pl minden második napra, de azt is csak délelőtt kellene enned. Főzzél otthon olyanokat ami nincs tele zsírral és cukorral. Nem zsírmentesről beszélek mielőtt nekem támadnának hogy kell a zsír. Igen kell, csak nem mindegy higy mennyi. Sütőben süsd a húsokat pl zöltségkörettel, a kávéba tett cukrot is felezd meg ha nem tudod a nélkül inni, üdítők helyett ásványvizet igyál stb. Itt nem csak a péksüti lehet a ludas, ha igen akkor csökkentsd a mennyiséget az egészségesebb evés mellett, estére ha éhes vagy akkor valami könnyű salátát. Ha ehhez nem vagy hozzászokva akkor akaraterő nélkül nem megy.

Szerintem azt kellene kideríteni, hogy milyen tápanyag van a péksütikben, amire a szervezetednek szüksége van. Lehet, hogy a gabonában lévő B-vitamin hiányzik, makrotápanyagok közül a zsír vagy éppen a szénhidrát. Nem mindenki tudja ugyanazt a fogyókúrás étrendet tartani, mások az igényeink.

Próbáld meg lecserélni a péksütit napi 1-2 szelet magas rosttartalmú kenyérre igazi vajjal, pl. reggelire, egyél zab/köleskását, tejberizst zsíros tejjel elkészítve. Ha az édesítést megoldod pl. eritrittel már nagyon sokat spóroltál az energiabeviteleden.

Illetve én azt veszem észre magamon, hogy ha egyébként normális mennyiségű/minőségű főtt ételt eszem, akkor nincs szükségem nagyon másra kiegészítésképp, pl. ebédre eszem egy nagy szelet sült húst vagy májat, halat, valami fehérjedúsat, mellé egy adag batáta vagy barna rizs, saláta, és akkor egész nap nem is kívánok már mást, max egy almát vagy sajtot, tejet.

Ha úgy érzed, a vércukrod zavar be néha az étkezésedben, próbáld ki a krómot, jól ki tudja tolni az éhségérzeted. Szedj sörélesztőt, hogy több b-vitaminhoz juss.

" Krva szr életük lehet és nagyon nem elégedettek magukkal."

Mindenki magából indul ki, kedves kérdező.

Te sírsz itt, hogy le akarsz fogyni, de az egyik legalapvetőbb egészségtelen vacakról meg nem akarsz lemondani. Akkor hogyan is tervezed a lefogyást?

Tessék, ez a kép remélem segít neked: [link]

(100%-ban meg vagyok magammal elégedve.)