Miért mondják, hogy a kaja a legfontosabb?

Utoljára 2012-ben hallottam ezt a nem létező és értelmetlen számolgatást, hogy "kaja 70%, edzés 30%, pihenés meg 0%, mert no pain no gain". Ma már azért aki kicsit is képben van a dolgokkal, az tudja, hogy a valóságban nincsenek konkrét százalékok.

Egyébként esetedben is simán arról van szó, hogy attól még, mert nem számolod konkrétan a kalóriákat, attól még figyelsz a fehérjebevitelre, megválogatod a tápanyagforrásaidat, összpontosítasz valamennyire a mennyiségre, mellette fizikailag aktív vagy, edzel, mozogsz, ezáltal megtörténik veled a "sporttáplálkozás" még akkor is, ha tényleges effortot nem ölsz bele. Én is szinte minden héten eszek valamilyen gyorskaját, valamilyen bolti nasit meg én is, meg az ügyfeleim is akár napi szinten is eszünk, nem csak a csirkemell pörög a barnarizzsel, mégse nézünk ki rosszul, mégis izmosak vagyunk. Ez teljesen természetes. Ma már ez a "szigorú diéta, lassú felszívódású szénhidrátok, glikémiás index, no cheat meal" típusú ökörség abszolúlt meghaladott, úgyhogy ne tegyél úgy, mintha te lennél valami csodabogár, aki felfedezte a valóságot. Ne azokból indulj ki, akik még mindig a Femina.hu alapján gondolkodnak edzésről és étkezésről.

Nem csak az szamit hogy hogy nezel ki hanem az is hogy bevigyel eleg vitamint pl.

Ennyi edzessel ferfikent konnyu dolgod van. Kb 4000 lehet a kaloriaszuksegleted es ha annak fele gyorskaja, a maradekbol akkor is beviszed abszukseges feherjet meg vitaminokat.

Aki viszont pl alacsony lany es csak heti 2x edz, anjak ez 1600 kaloria arra komoly odafigyeles kella

Az egyén anyagcseréje rengeteget számít. Van aki sokat ehet mégse hízik, más meg nem eszik extrém sokat, mégis elhízik.

Van aki soha semmire nem figyel oda, nem néz nem számol, nem sportol semmit, csak éli az èletét, eszik amikor éhes, azt ami épp útba esik, annyit hogy jóllakjon, aztán mégse hízik. Olyan is van aki ezekhez még sokat nassol is de az sem éri el a hízás szintjét. Attól függ, hogy a teste mennyi energiát éget el.

Én nagyon közelről ismerek olyat aki napi 4-5000kalóriával sem hízik,( huzamosabb ideig számolva volt kalóriabázison) nulla plusz mozgással, ülőmunkával.

Más meg csak szigorú diétával, megválogatva mit eszik, és sok sporttal tud egy egészséges testsúlyt fenntartani. mert ha nem figyel az étrend összetételére, gyorsan összejön annyi kalória, amit az anyagcseréje már nem tud elégetni. Illetve ha kalória limit van, általános kajákból nem tud annyit enni hogy jól lakjon és keretben is maradjon, így tudatosabban kell ételeket választani.

Én nagyobb fogyás után, 2200 kcal körül,nagyon megválogatva mit eszem, és heti 10 óra sporttal tudok egészséges súlyt tartani. Nem nyertem az anyagcsere lottón.:( Ez van.