160 cm vagyok, ehhez 60 kg, ebből 10 kg-ot szeretnék leadni egészséges étkezéssel menni fog?

Elsősorban: Ne csak étkezéssel: SPORTOLJ. Sokat.

Egyébként a szokásos, sok zöldség, gyümölcs, kevés szénhidrát, sovány húsok.

Csirkemell, hal, köretnek nem krumpli hanem saláta.

Este ne egyél nehéz ételeket, de szőlőt és banánt se már akkor. Nézd az ételek kcal értékét, van neten kcal kalkulátor ami segít mennyit kell enned egészséges fogyáshoz.

Napi 2 liter folyadékot minimum igyál meg, a cukros üdítőket pedig felejtsd el.

Lift helyett lépcsőzz, hazafelé egy megállót sétálj le, járj el kocogni, úszni, bicajozni, ugrókötelezz, stb. Le fog menni az a 10 kiló.