Mit egyek vacsorára, hogy éjszaka ne ébredjek fel az éhségtől? Fogyás céllal keveset és korán vacsorázom.

Talán akkor később és/vagy többet vacsorázz... Ha tudod, inkább korábban egyél valamivel kevesebbet... Elvileg lennie kellene egy megfelelő pontnak, bár nem mindannyian tudunk könnyedén kalóriadeficitben enni, ezt elég jól ismerem.

Ha durván keveset eszel este, akkor az valószínűleg nem jó a Te esetedben, ekkor tényleg többet kéne enned akkor.

Amúgy pedig, ahogy már írták, módosíthatsz az ételeiden. A fehérje és a zsír jobban laktat, mint a szénhidrát, bár természetesen nagy egyéni különbségek vannak és az se mindegy, gyors vagy lassú szénhidrát s azon belül is milyen. Nálam speciel zöldség is kell, már a térfogat miatt is, s zsír is, mert az laktat s úgysem ehetek fehérjéből akármennyit. De természetesen fehérjét is viszek be.

Lehet, hogy a térfogat kevés, a zsír kevés vagy ilyesmi.

Müzlit szoktam este 9-10 körül, cukormentest, előtte meg rendes vacsi sok zöldség, zsemle, sajt.

Mozogni kell, nem koplalni meg joghurton élni ami tele van cukorral és semmi tápértéke nincs.