Hogy kell egy tinedzser lanynak egeszsegesen etkezni? 15/l

15 évesen iskolás napokon kb. ezeket ettem alacsony és vékonyka lányként:

- reggeli: otthon egy bögre kakaó/tej/tea cukorral

- tízórai: szendvics (egy nagy szelet kenyér vagy 1-2 kifli, vaj, szalámi/főtt tojás/sajt/szardínia, paprika vagy más zöldség)

- ebéd: menza, általában mindent megettem, elég jól főztek

- uzsonna: gyümölcsök vagy joghurt

- vacsora: amit anyukám készített, pl. tojásételek, lecsó virslivel, tejbegríz vagy -rizs, pirítós vajjal vagy kőrözöttel, és egyéb egyszerű, gyors ételek. Konzervet, félkész kajákat sosem ettünk, anyukám nem szerette őket, inkább maga készített valamit. Sosem használt margarint vagy olajat (szerencsére), viszont cukrot igen, és elég sok édességet is ettem (csokit, cukorkákat, nyáron fagyit).

Hétvégén házias ételek ebédre (leves+második+süti), a többi étkezés hasonló. Rendszeresen ettünk főzelékeket és salátákat is.

Ezt csak azért írtam le, hogy legyen valami elképzelésed a kalóriamennyiségről.

Ha most lennék ennyi idős a mai tudásommal, kevesebb cukrot, kenyérfélét, bolti tejterméket és több zöldséget ennék, és odafigyelnék, hogy minden nap elég fehérjét fogyasszak.

Az egészséges táplálkozás annyit jelent, hogy tartósítószer mentes, emészthető ételeket eszel, nem pedig a műkajákkal, szalámikkal laksz jól! Manapság, a pékáruk, kekszek,stb. is agyon vannak tartósítva! Nem beszélve a tej és tejtermékekről! Az első és legfontosabb emésztő nedvünk a nyál. Ha nincs rendesen belekeverve az ételek közé, az bizony gázasodik a belekben. A biogáz, az már egy kész termék, a szervezet sehol nem tudja hasznosítani, ezért lerontja a vér felvevő és szállítóképességét.Mindebből semmit nem veszünk észre, már csak akkor, mikor a szerveink károsodnak. Ekkor aztán orvoshoz rohanunk, aki további vegyszerekkel próbálja enyhíteni a tüneteinket.

Tehát tanácsom az, hogy nem a táplálék összetételére kell odafigyelni, hanem arra, hogy a táplálék az csak is szerves eredetű, és ez is csak alaposan megrágva emészthető!

Minél korábban jössz erre rá, annál közelebb fogsz kerülni az egészséghez!