Mi az egészséges fogyás mértéke?
December végén (kilenc hete) 103 kiló voltam és most 95-re fogytam. (Újévi fogadalom)
Amúgy 195 cm magas férfi vagyok. A cél kb ilyen 85-90 kiló hosszú távon, de nyárig a 90-et jó lenne elérni. Tudom van valamilyen egészséges fogyás mértéke, de nem tudom pontosan az mennyi. Eddig túl sokat fogytam túl hirtelen most? Ez a szint már lehet nem tartható
válasza: válasza:Heti fél-1 kiló szép tempós fogyás, nagyon sok feleslegnél akár 2 is lehet az elején, a legelején pedig nagy vízvesztés is jelentkezhet (egyeseknek az első hét akár mínusz 5-7 kiló, ennek zöme víz, van az az izomtömeg és szénhidrátszegény étrend, hogy ilyen sok víz távozzon a glikogénraktárak lemerülésével. nekem, nem izmos, alacsony nőként a legdurvább szénhidrátmegszorítással is csak 2 kiló víz ugrik le, de az 2 nap alatt, másnak viszont több, mint a duplája is lemehet).
Amikor a testépítők szálkásítanak, kevés feleslegből is heti 1 kiló a terv, itt még minimalizálni lehet az izomveszteséget.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!