Hogy oldjam meg a étrendem?

Ehetsz kenyeret, attól még össze tudnak jönni a makrók, persze ügyelni kell a fehérje meglétére (egyébként mindig meglep, mennyi fehérje van a kenyérben. nem komplett, de van. aki sok kalóriát igényel, annak ilyen gyenge forrásokból is sok összejön. nyilván kellenek jobb források is azért, de ha nehéz a jó étrend összehozása, értékeljük a kiegészítéseket).

A zabpehely is sokat adhat, de ahhoz sokat kell enni belőle, nyilván nem ez a jó út. Hús, túró, tojás, nem igazán kell nagy főzéstudomány ezekhez, különösen a túróhoz nem, azt megeszed és kész, max. beízesíted valamivel.

Nyilván nem pucér vagy csak valamivel megkent kenyeret esznek a szüleid minden főbb étkezésre, a kenyeret ki is hagyhatod, de ha csak csökkented, az is valami.

S ha nagyon rossz az adott étkezés összetétele, én bevágnék pár tojást zöldséggel (nagyon jó a zabos rántotta, ha engem kérdezel, pedig én nem is eszem meg a zabot alapesetben). Persze ha a te étrendedbe nem fér bele ennyi telített zsír sem, akkor válassz mást, illetve ha van, aki megeszi az értékesebb és finomabb sárgáját, alapozhatsz jobban a tojásfehérjére.

De egy halkonzervet főzni se kell s van hús, amit pár percre bedobsz a serpenyőbe és megsül.