Diéta alatt milyen ételeket ajánlott elhagyni?

MILYEN diétáról van szó?

Ugyanis ez étrendet jelent, és attól függöen, MIÉRT akar vagy kell valakinek diétázni, más-más ételeket kell csökkenteni.

Ha netán fogyni akarsz, akkor meg semmilyen ételt nem kell és nem is célszerü elhagyni, csak arra kell odafigyelni, hogy milyen mennyiségben fogyasztod azokat. Ha beleférsz a napi kalóriakeretbe, akkor akár szalonnát is ehetsz fehér kenyérrel - csak éppen igen keveset.

Az étrended akkor lesz jó, ha a kalóriakereten belül maradsz és emellett nem vagy éhes - akkor ugyanis az összetétel sem lehet rossz.

Ez nagyon egyéni. Ha fogyásra gondolsz, akkor is. Kit mi laktat, ki mit szeret. Én pl. elég jól szembemegyek a tipikus elveknek, mert nekem csak így működik. Sokunknak a ketogén diéta az ideális, de van, aki zsírszegényen eszik és a zöldséget sem kell minimalizálnia, mint elvileg nekem, bár ezt nem mindig akarom elhinni...

Ha eleget mozogsz, akkor pedig előfordulhatsz, hogy ehetsz bármit. Akkor is ez van, ha igazából könnyen jóllaksz, csak enni szoktál jóllakottan is, DE a fogyás idejére megszáll az ihlet és lazán lefogysz szinte bármivel.

S ott van az is, amit már írtak, hogy végülis bármi mehet, legfeljebb kis mennyiségben. Na ez az, ami sokunknál nem működik, mert amit szeretünk, azt általában nagy mennyiségben esszük, akkor is, ha nem laktat minket kicsit sem. Aztán mondjuk fél kiló vajas-mézes kenyér vagy másfél kiló paradicsomos káposzta után ott állunk ÉHEZVE és az a nap sem lesz annyira fogyós, mint terveztük.

Úgyhogy ez egyéni.

Inkább fókuszálj arra, mit érdemes és kell is enned. Fehérje, zöldség, némi zsír, ez eléggé alap. Aztán kinek mi fér még bele...

Azért a cukros dolgokat érdemes elhagyni vagy minimalizálni, ahogy más egészségtelenebb dolgokat is (meg nem mondom, mi az, mindenkinek más a véleménye erről), de más ilyet nem tudok mondani általánosan. Sok esetben a tömény zsírok sem jók nagy mennyiségben, de ez azért már egyéni, bizonyos esetekben pont hogy erre van szükség.