Bűntudatom van, ha eszem, mit tegyek?

Szerintem a tájékozottság sokat segít. Arra gondolok, hogy talán az értelmed felülírja az alaptalan félelmeidet. Ha tisztában vagy vele, mennyi tápanyagra van szükséged ahhoz, hogy megfelelően működjön a tested (pl. kalóriaszámlálós oldalakon utánanézhetsz, mennyi az alap kalóriaszükségleted ennyi edzést beleszámítva), ezen belül mik az ajánlott makrók (fehérje, zsír, szénhidrát), lehet, hogy elmúlik a bűntudat is, ha ezt a mennyiséget megeszed. Mivel tudod, hogy ennyivel nem fogsz hízni, csak megtartani a súlyod (bár valójában elférne rajtad pár kiló).

Az anorexia összefügg a tápanyaghiánnyal, mivel egyes tápanyagok hiányában az agyunk sem úgy működik, ahogy kellene. Sokan azt hiszik, hogy elég egy pszichiáter, aki segít rendberakni a fejedben a dolgokat, de ha nem kapsz vitaminpótlást és nem rakod rendbe az emésztésedet, nem viszed be a minimálisan szükséges tápanyagokat, kicsi az esélye, hogy meggyógyulsz. Ezzel nem azt akarom mondani, hogy nem szükséges pszichiáterhez fordulni, nagyon is ajánlom, de mellette muszáj lesz elkezdened enni is (nem csak salátákat, hanem rendes ételeket is). Egy idő után így eljuthatsz oda, hogy reálisan látod a testedet, és csak azért számolod a kalóriákat, hogy nehogy túl keveset egyél.

Keress a neten olyan blogokat, ahol gyógyult anorexiások számolnak be arról, hogyan sikerült rendbe jönniük. Itt a gyk-n is érdemes olvasgatni, pl. a fogyókúrák kategóriában is vannak a tiédhez hasonló kérdések, ahol lehet olvasni mások tapasztalatait.