22 éves férfi vagyok,92 kg és 185 cm, ülő munkát végzek. Alapvetően nem is tűnik olyan rossznak, de sajnos elég sok felesleg van rajtam, aminek a legnagyobb része a hasamon és a derekamon van. Tanács?

Egy kis kiegészítés:

Az étkezéseim kapcsán csak arra figyelek, hogy napi 1500 kalória körül mozogjak.

Arra nem, hogy mit eszek, egyszerűen nincs kedvem hozzá hogy mindig kiszámoljam hogy miben mennyi szénhidrát / fehérje stb. van, egyszerűen azt eszem, mint régen, csak kb. fele / harmad akkor adagokat