Három gyerek után 25 kg felesleg maradt rajtam. Napközben sajnos nem tudok rendszeresen enni, a reggeli általában elmarad. Délután eszek rendesen először, este viszont farkas éhes vagyok mindig. Mit tegyek?

Esetleg próbálj meg reggel és este a gyerekekkel együtt enni!

Iktasd ki az étrendedből a gyors felszívódású szénhidrátokat, egyél sok sovány húst, zöldséget, és mozogj sokat!

Percek alatt is lehet enni... Felkelsz 5 perccel előbb és bedobsz 3 tükörtojást, de pár marék olajos magvat is bekaphatsz bármikor... Vagy amit Te eszel. A semminél elég sok minden jobb.

De akármi is van, nem értem, miért akarod kihagyni a vacsorát, ha máskor nem tudsz enni, csak akkor, ráadásul éhes vagy? Ha este tudsz rendesen enni, egyél akkor, én is ezt csináltam annak idején, mert munkahelyen azért más, otthon tudtam nyugodtan enni, frissen főzött ételt.

De máskor is enned kell, a farkaséhség erre mutat.

De miért is nem teszed? Teljesen biztos vagyok benne, hogy az óvónők is szoktak enni...

Ez az életmód a lehető legrosszabb amit élhetsz. A szervezetnek reggeli KELL, az éjjeli alvás után ki van éheztetve, pótolni kell a tápanyagokat.

Koplalsz egész nap és úgy pörögsz, hát persze, hogy estére képes lennél bevágni az egész hűtőt.

Erre nincs megoldás, ha ezt a rossz szokást nem vagy hajlandó elhagyni, akkor hiába minden.

Meg kell tudnod oldani, hogy munka előtt egyél. Keljél fel 15 perccel előbb, megéri. Bedobsz egy kis zabpelyhet mondjuk görög joghurtba, összekevered, belapátolod, ez kb. nettó 10 perc, és ettél egy olyan reggelit, ami energiát ad egész délelőttre.

Ezután jöhet az ebéd, este pedig normális mennyiségű vacsora.

Én azt tapasztaltam a fogyásom alatt, hogy nem a mikor, hanem a mit számít igazán.

Tudom, hogy nem a legjobb de sohasem szoktam reggelizni, reggel egyszerűen nem kívánok semmit, álmos és nyűgös vagyok :) Mielőtt bárki elítél, próbáltam többször rászoktatni magam, de úgy sokkal lomhábbnak érzem magam délelőtt, kényelmetlen, így szoktam meg, már nem tudok mit csinálni.

Mivel én is egész nap elfoglalt vagyok, egy másik városban tanulok, tudom, hogy nem könnyű megoldani a rendszeres evést. Szerintem a legjobb ötlet, ha dobozba készítesz magadnak ételt este, amit elviszel magaddal. Olyat érdemes választani, amiből könnyedén tudsz enni 1-2 falatot, majd el tudod tenni és később újra elővenni, ha van pár perced (pl amig rajzolnak vagy alszanak a gyerekek).

Én ilyesmiket viszek: felkockázott idénygyümölcs, zöldség, abonettes szendvics, rántotta, joghurt/cottage cheese/szójapuding stb üvegben, amit vissza lehet zárni, párolt zöldség párolt csikemellel stb.

Este is figyelj arra hogy mit eszel, cukrot, lisztet ne fogyassz egyáltalán, sem feldolgozott vagy gyors élelmiszereket. A legjobb, ha sok sovány húst fogyasztasz, lehetőség szerint zöldségkörettel, barna vagy akár néha fehér rizs körettel, leveseket és főzeléket zöldséggel sűrítve, csak természetesen mindent :)

Én 21 kilót fogytam így alig több mint 8 hónap alatt

Én pedig tudom, hogy nekem jó, hogy jóformán sohasem reggelizek, nem tízóraizom, későn ebédelek. Van, akinek nem számít az időzítés, nekem nagyon. Tizenpár éven át reggeliztem, sosem szoktam meg, mindig rossz volt, éhes lettem tőle és enervált. Akinek kell a reggeli, az reggelizzen, de nem muszáj mindenkinek, ez elég alapos tévedés. Ahogy az sem igaz, hogy akadályozná a fogyást (ez emberfüggő) vagy lassítaná az anyagcserét, ha az ember nem eszik napi többször. Az összbevitel a döntő, s persze az egyéni dolgok, hogy kinek milyen gyakran, mennyit, mit kell enni.

Ettől célszerű nem túl messze menni. Ha nem jut rendes étkezésre idő s lehetőség, akkor is be lehet kapni egy marék diót s pár szelet zöldséget vagy valamit. Elég nehezen képzelek el helyzeteket, amikor nem tud enni az ember. Nekem motorostúra közepén is ment, bár akkor tényleg csak pár falat s nem akármi :) Volt, hogy 17 óra alatt kétszer álltunk meg egy percnél hosszabban.

De egy munkahelyen legalább néha lehet azért enni. Reggel pedig simán megoldható otthon (kivéve azoknak, akik mondjuk 5-kor indulnak munkába és képtelenek oly korán enni s főleg nem fognak még korábban kelni miatta), de ezt már többet írtuk.