Mivel tudnám pótolni a tejtermékeket az étrendemből? Tovább lent.

"Tehát mit egyek/igyak amivel pótolhatom a tejből és egyéb tejtermékekből származó hasznos anyagokat?"

Csak a nyers tejben vannak azok a bizonyos "hasznos anyagok", mert a pasztorizalasnal szinte az osszes ilyen alkotoelem eltunik a tejbol.

Fagyizókban általában van vizes fagyi, a gyümölcsöek, rá kell kérdezni, msot hogy itt anyár, ezt se kell kihagynod. Vagy cartedor sorbetek.

Spar, tesco árul növényi tejeket, besűrítve főzeléket is csinálhatsz belőlök, vagy szójatejszínből. Így ragukat is készíthetsz.

Fehérje tuti bent van, de azok közül nem mindet tudják kiimutatni, tehát jobb elkerülni, ha laktózmentes se segít ( több márkét is próbáltál, gondolom)

Pl. én nyers tejtől rosszul vagyok, meg joghurttól is, de ha kevert tésztába van sülve, akkor nem...szóval van ilyen.

11. kommented alapjan lehet, h tejfeherje allergia.

Turo: turos sütemenyeket, retes en sem eszek, de egy adag turos teszta meg nem artott meg.

10.