Krumpli, tészta és zsír mentes étel ötletek?

Zöldségfélék főzve-párolva

Gyümölcsök főzve-nyersen

Tejtermékek

Grillezett sovány húsok rizzsel, zöldséggel.

Kelkáposztafőzelék, tojásleves, rakott karfiol, tzatziki saláta (kefirrel), cukkinis tojás, paradicsomleves, zöldségleves.

Főzelék minden mennyiségben, kefírrel-joghurttal, illetve önmaga turmixolt részével sűrítve, habarva.

ezekhez csirkemellcsíkok, egy teáskanál olajon megpirítva.

a csirkemellcsíkok finomak párolt zöldségekkel is,mindig mással, hogy ne legyen unalmas.bátran használj sokféle és karakteres fűszereket, persze, ezeket is csak kis mennyiségben és az ízharmóniára ügyelve.

friss bazsalikom, kakukkfű, zsázsa, koriander stb. gyömbér

is nagyon fel tud dobni egy unalmas kaját.

A csirkemell gyümölcsökkel is finom,ez is egy új ízhatás.

próbáld mindig változatosan készíteni, így kitartóbban tudod

elviselni a fogyózást.

sovány tejtermékek is jó kiegészítők csirkemell, és zöldségek mellé is.(soványsajt, soványtúró)pl paprikába töltött körözött.

a gomba is nagy segítő, ha valaki szereti.

Én zöldséges csirkés kuszkuszt szoktam csinálni, ha valami gyorsat és könnyüt szeretnék.

Serpenyőben hagymával párolok apró kockákra vágott csirkemellet. Maj teszek hozzá egyéb zöldségeket (cukkínit gombát paprikát). Addig elkészítem a kuszkuszt (nem főzöm, csak forralt vízben vajjal és fűszerekkel fedő alatt párolom). Mikor kész a zöldség akkor rádobom a kuszkuszt és kb 1 percig átpirítom.

Tálaláskor joghurtot öntök rá.

Ha úgy akad, akkor hallal csinálom, vagy tojással.

Tojással úgy szoktam, hogy előre a felvert tojást megcsinálom és kiszedem a tánnyérra a folyós rántottát. A legvégén a kuszkusszal teszem vissza az ételbe.

zöldséges tojásos rizs

párolt csirkemell párolt zöldségekkel

sajttal, barackkal töltött csirkemell rizzsel

pulykagulyásleves sok sok zöldségekkel

káposztaleves

húsgombócleves

májgombócleves

paradicsomleves

tojásos lecsó

párolt zöldségek citromos halfilével

mustáros halak zöldséges rizzsel

répakrémleves

csümölssalátátk kefírrel, dióval megszórva

köles barackos túrókrémmel

zabkása gyümölcsökkel, kefírrel

spenótfőzelék főtt tojással

párolt lencse főtt marhával

lecsós szelet rizzsel

köményes sertéskaraj céklasalátával

csontleves főtt husokkal, zöldségekkel

a zöldségeket legalább szereti, megeszi?

a tegnapi kérdések között van egy sütőtökleveses kérdés. olvasd el az ottani választ, hátha, megtetszik neki.

csirkemell és rengeteg zöldség. nem hízlal, igazi őszi vitaminbomba.