Hogyan birnek lefogyni. Most 160cm vagyok es 65 kilo es 12 ev? SOSsurgos

Ne egyél-igyál:

semmit amiben cukor van (glükóz,szaharóz,fruktóz,szőlőcukor stb)

Ne egyél ezen kívül semmi gabonából készült dolgot.

Krumpli, rizs, kukorica, babféle is felejtős.

Tejet se nagyon igyál, egyéb tejtermékeket is csak módjával, ritkán.

Egyél:

zöldségeket lehetőleg minél kevésbé szét sütve-főzve, húst(bármilyet), halat, tojást, olajos magokat, gyümölcsöt (keveset és ne reggeleire)

Ne félj a zsírtól! (nem attól hízol)

Én evvel az életmódváltással, edzés nélkül egy bő fél év alatt 25 kg-ot fogytam!

Kb 2 hónapja otthon edzek is. Azóta lement még 5 kiló!

Ha kérdésed van írj privátban.

Üdv!

Ja a lényeget majdnem elfelejtettem!

A 90 napos diétát és hasonló sz@rt sem érő kamu, alaptalan, mindenféle tudományos magyarázatot nélkülöző fogyókúrákat kerüld el nagy ívben!

A fogyasztó szereket szintén! Mind biznisz és semmit nem ér és-vagy káros is az egészségre!

Ha 160cm magas vagy és 65Kg akkor nem vagy kövér!

Az etalon nem az az Aushwici haláltábor szökevény csontváz aki kifutókon "top modell"-ként botladozik az éhségtől!

12 évesen még fejlődik a szertvezeted sok energiára van szüksége, ne akarj fogyókúrázni!

Ezzel a magassággal és a leírt súllyal nem vagy kövér!

12 évesen el ne kezdj fogyókúrázni wazzzee...sőt az étrendeden se változtass!

Sportolj! bármit amit szeretnél, ne félj attól hogy kiröhögnek ha elkezded...

Járj harcművészeti edzésekre, aerobicra, kosárlabda, foci, futás, biciklizés stb....én szerintem nehezebb voltam 12 évesen, csúfoltak is rendesen..aztán eljártam futni, focizni, karate edzésekre,kézilabdáztam az ált.iskolai csapatban, és utána 14 évesen valahogy nem röhögtek ki mikor bekerültem az NB II-es utánpótlás röplabda csapatbe Veszprémbe, középiskolában a röplabda csapattal országos elsők lettünk, mellette kosaraztam a sulicsapatba, aerobic órákra jártam, és harcművészetet tanultam....ne aggódj, ha sportolsz fogysz!